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中医按摩养生法

睿知

       按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之 ， 然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面 。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜 。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟 。
【中医按摩养生法】功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用 。
按摩**
用双手搓摩**，同时兼行按压 。
功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通 。故能增加抵御外邪的能力 ， 使人少患感冒 。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始 ， 绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转 。
功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳 。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾 ， 如此反复搓摩20多遍 ， 搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体 。
功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用 。

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