寒露时节护肺保阴才养生
10月8日是二十四节气中的“寒露”节气 。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥 ， 昼热夜凉 。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 ， 而燥邪最容易伤肺伤胃 。
此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。
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寒露时节护肺保阴才养生：
寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落 。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛 。在养生方面 ， 我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡 。根据四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气 。
秋与肺相应：
金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴 ， 如果调养不当 ， 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜 。具体地说，饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的情况，适当多食甘、淡、滋润的食品 ， 既补脾胃，又养肺润肠 ， 防治咽干口燥等症 。
精神调养也不容忽视：
由于天气渐冷 ， 日照减少，秋风萧瑟急劲，往往使人情绪不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感 。
看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感 。悲忧最易伤肺，故宋代养生学家陈直说：“秋时凄风惨雨，老有多动伤感 ， 若颜色不乐，便须多方诱说 ， 使役其神 ， 则忘其秋思 。”如若过度兴奋激动 ， 使阳气浮动，很可能引发疾病 。
因此，一定要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心 。可以平素的兴趣爱好为基础，尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪、提高机体的防燥能力和免疫能力 。
过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。“这就是告诫人们应注意天气变化 ， 特别要注重保暖 ， 及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生” 。
两脚离心脏最远，血液供应较少 ， 又因为脚部的脂肪层较薄 ， 特别容易受到寒冷的刺激 。专家提醒 ， 脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降 。
呼吸道对冷空气刺激极为敏感 ， 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾?。?还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳 。
常言道：“御寒锻炼自秋始 。”寒露时节，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒 。应该注意进行耐寒锻炼 ， 不断提高自身的抗寒能力 。
此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃 ， 如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等 。
宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等 。
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