文章插图
了解了抗疲劳吃什么，就能帮助你有效的提高工作效率 。
1、多喝水
我们人体有大约三分之二是由水构成的 ， 并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作 。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分 ， 因为疲倦是最高的脱水信号 。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗 。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生 。如果喝不惯白开水的话 ， 不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了 。
2、多吃富含镁食物
很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充 。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果 。
在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃 。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素 。
3、一天尽量摄入五种蔬果
大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量 ， 并且没有摄食足够的水果和蔬菜 。水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源 ， 它们能帮助人体正常地运作 。
尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果 ， 可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的 ， 或是榨汁 。
4、适当补充糖分
【白领四大饮食原则 减轻压力抗疲劳】作为最基本的营养成分 ， 糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分 。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分 。
推荐阅读
- 诉前财产保全后不能立案 诉前财产保全法院不立案
- 把4阶魔方快速还原的方法 四阶魔方复原方法
- 春节手抄报句子大全英文少一点 关于春节的英语句子
- 关于故意损毁文物罪的定罪量刑幅度
- 五分钟颈椎保健操 让颈椎放松到底
- 过失泄露国家秘密罪的量刑有什么标准
- 二年级摘抄简短好句子大全 二年级优美的句子摘抄
- 二婚登记为什么要带离婚证 二婚登记的时候要带离婚证么
- 枸杞真的可以提高性功能吗 枸杞壮阳吃法有哪些