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“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着 。”当张爱玲如此说我们的身材弱点时 ， 美臀变成了大家追逐的必然 。平时只听说坐不好会影响背脊，牵连到形体 ， 难道臀部也会因此而变形？
久坐为什么屁股会变大？
大家所说的臀部会越坐越大，正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯 ， 造成血液循环不良、臀部脂肪堆积，局部肌肉松弛 。有些女生好像软骨头一样斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良 ， 氧气供给不足 。而只坐椅子前端三分之一处 ， 则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来全身都会疲惫 。
别以为只有坐太久才会对臀部不好，站太久也会造成血液不易回流 ， 臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿出现静脉曲张的恐怖现象 。不良生活习惯与臀形也有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，就不会拥有丰盈圆润的臀部！有的人喜欢运动，但是运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，年老珠黄臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐 。
上班族屁股坐大了怎么办？
1、要有正确的坐姿
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫 ， 重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大 。
2、每天做抬臀运动
美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起 。锻炼臀大?。?让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！
扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外 ， 使两脚呈九十度 。向后踢腿，左右腿各50下 ， 使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘 ， 臀围也会小2cm以上 。
3、做做臀部塑身操
平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果 。
瘦臀操①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒 ， 再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下，重复30次后再换边进行 。
瘦臀操②仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气 ， 停5秒后放下吐气，重复30次 。
瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可），右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚 。
瘦臀操④仰卧 ， 手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力 。
4、常练前后步蹲举
前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后，两脚成前后步 ， 接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
5、闲时可做金鸡独立
找一把椅子 ， 扶着椅背，一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展，约2秒后 ， 再放下，动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做 。
6、上班下班爬爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱 ， 但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢 。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮 。
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