一、食物健脑法 人脑需要有多种营养物质来滋补 ， 才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化 。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用 。
现代医学研究发现 ， 含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物 ， 如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等 。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞 ， 导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法 传统养生学讲究“天人相应” ， 要求人的生活方式和习惯随季节而变化 ， 提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神 。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍 。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活 。
三、睡眠健脑法 在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰 ， 而且还表现出充满活力 。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好 ， 甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠 ， 保证每天有7～8小时的睡眠时间 。
四、科学用脑 根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活 。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐 ， 或是远眺风景，或是静坐冥想 。
五、环境护脑法 工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境 ， 而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好 反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃) ， 不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害 。
六、良好坐姿健脑法 科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经 ， 正确的坐姿是 背要直，腰要挺、头要正、脚要平 。
七、光线适中用脑法 光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大 光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低 。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑 。
八、静修动练健脑法 对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练 。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果 美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人 ， 脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定 。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心 ， 对健康长寿充满信心 。在中国民间流行的“动练”方法有 五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功 ， 大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健 。
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