俗语道，春困秋乏夏打盹，夏季时候我们经常会困倦的情况，尤其午后时段睡意更浓 。精神恍惚会导致一些错误的出现，那么我们该如何赶走午后的睡意呢?下面我们就为大家介绍三类食物，可以帮你驱走午后的睡意 。
1.有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意 。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用 。
2.有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力 。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力 。乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒 。
3.通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果 。
【午后睡意正浓 美食 运动帮你来提神】此外 ， 运动运动效果也不错：
一、打哈欠时张大嘴：大脑是*对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时 ， 其大脑就会处于缺氧的状态 。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧 。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气 。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来 。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩 ， 效果会更好 。
二、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态 。这时 ， 他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意 。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为，此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显 ， 说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
三、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族 。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位 。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1、操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳 。将双臂左右平伸与身体呈十字状 。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气 。可反复做20遍 。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松 ， 对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位，将双腿分开与肩平行 。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈 。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击 。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组 。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
夏季打盹怎么办?如何赶走午后的睡意呢?以上为大家介绍了驱走午后睡意的食材和运动疗法，效果非常的好，大家可以来试试哦 。
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