文章插图
慢跑在我们的生活中是一种常见的运动，很多的人们慢跑不仅仅只是为了健身 ， 生活中也有一些人们出现了腿部肥胖的现象的 ， 会选择用慢跑进行瘦腿的，也有些人选择快走 ， 但是会存在疑问：那就是快走与慢跑哪个效果好，相信想瘦腿的美眉们也是急需想要知道的，下面便是针对快走与慢跑哪个效果好的详细解答，希望大家能积极的进行了解 。尽快的掌握正确的瘦腿方法为好 。
1、没有锻炼习惯的人 ， 步行可以减少运动损伤
德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍 ， 仅为慢跑的1/3左右 ， 相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多 。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤 ， 除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚 。
2、老年人、肥胖者，步行更安全
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全 。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好 ， 进行跑步锻炼是安全的 。对肥胖者而言，由于体重较大 ， 跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全 。
【快走与慢跑哪个效果好 快走与慢跑哪个效果好一点】生活中越来越多的人们想要减肥的，想要使自己的各个部位都非常的完美的，有的人则出现了腿部比较胖的现象，那么很多的人们想要通过慢跑或者快走进行减肥的，那么快走与慢跑哪个效果好呢？这也是广大人们需要及时搞明白和了解的，为的是能更好的减肥的 。
推荐阅读
- 柳暗花明又一村什么意思 词语柳暗花明又一村什么意思
- 累犯什么情况下可以判管制 根据规定累犯可否适用管制
- 有人恶意诽谤会得到处罚吗 恶意诽谤犯法吗
- 聊以慰藉什么意思 词语聊以慰藉什么意思
- 如何查询分片机服务器的地址？ 分片机服务器地址怎么查
- 七大洲分别指哪七个 七大洲面积最小的是什么洲
- 如何正确接线新服务器图解教程 新服务器怎么接线教程图解
- 分公司可否对外签订劳动合同
- 对打击报复证人罪应受到怎么样处罚