【白领警惕过度疲劳3大危险信号 出现头晕头痛要小心】
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在日常生活中，有些人由于工作压力过大 ， 学习生活过于紧张，常常会导致身体出现状况 。其实这些都是因为过度疲劳而引发的，所以在日常生活中 ， 我们应该要多加注意休息才行 。下面小编为大家介绍过度疲劳的三大危险信号，希望大家提高警惕 。
过度疲劳的三大危险信号
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用 。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能 。看得久了 ， 气血损耗 ， 眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。
过劳信号二：咽喉痛
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部组织的感染 ， 经常为病毒感染 。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了 。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用 。
过劳信号三：头晕头痛
最近经常头痛 ， 看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳 。当疲劳出现时 ， 精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了 。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛 。
怎么才能避免过劳死出现？
1、坚持体育锻炼
现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动 。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用 。
2、保持心情舒畅
现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候 ， 他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善 。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素 。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格 ， 具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度 。要学会调节生活，多与人沟通交流 ， 开阔视野，增加精神活力 ， 让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药 。
3、合理调整饮食
少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果 ， 如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素 。
4、适度休息
长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状 。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息 ， 做到劳逸结合，张弛有度 。如果长期处于疲劳状态 ， 不仅降低工作效率 ， 还会诱发疾病 。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因 ， 但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发?。斐刹涣己蠊?。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果 。
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