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上班族MM每天大部分时间都贡献给了办公室 ， 自然没有时间去健身房，那么上班族应该怎么减肥呢？今天就跟各位推荐几个快速减肥的好方法 。
白领增胖的原因：
无节制吃甜食、水果 。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息 。它们同为单纯糖质，当然也会致胖 。
点餐吃外卖 。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事 ， 更为肥胖埋下隐忧 。
缺乏运动 。越努力工作越容易发胖 ， 而且73%的工作场所，没有附设健身设施 。仰赖网络和同事沟通，而懒得走动等等 。
酒精+少睡 。20岁~30岁职场女性 ， 一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多 。
突击减肥 。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复 ， 其实就是常说的“隐形肥胖” 。
1.多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥 ， 拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果 。
2.坐着运动
上班的时候坐的太久了 ， 肥肉也就渐渐生长出来了哦 ， 小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来 ， 手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位 ， 之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍 。
下一页：击掌3.击掌
在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥 。
4.站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来 ， 可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作 ， 最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥 。
5.走路
白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的 ， 比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地 ， 当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹 。
6.隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果 。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上 ， （那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），把它放在橱柜或者办公室冰箱中 。
7.调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹 ， 拥有迷人曲线很轻松哦！
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