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也许他们的身体指标已发生了一些改变 ， 但检查结果依然处于正常值的范围 ， 在医院按疾病指标来检查当然查不出问题来 ， 但是并不等于没有问题 。亚健康有可能是某些疾病的早期表现，但未形成确切的器质性疾?。虼嗽谙嗟背さ氖逼谀谕岩匀氛?。
前不久，卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49% 。医学专家、心理学专家认为，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差 。卫生部血管病专家委员会副主任洪昭光认为，生活中其实很健康的人大约15%左右，病人也就20%左右，剩下的65% ， 也就是三分之二都处在亚健康状态 。其中白领的亚健康状态表现得尤为突出 。
【心理亚健康是正常的心理状态 面对职场亚健康心态要积极】专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大 。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾” 。反之，精神压力长时间积蓄 ， 大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱 ， 交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状 。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等 。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病 。
找到病因，对症下药就不难了 。洪昭光认为，避免亚健康，归根结底还是从合理膳食 ， 适量运动，戒烟限酒 ， 心理平衡几个方面来注意 。而让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力 。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的 。这里给大家介绍一些缓解之道 。
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构 。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重 。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率 ， 增强信心的有效途径 。
充分利用紧张工作中的零碎时间 。可以找一种简单的锻炼方式 ， 打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字 ， 循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感 。
时刻告诉自己要努力 ， 我能行 。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松 。
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