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在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势 。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用 。
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累 。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻 。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼 ， 次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加 。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲 。
当人采取蹲姿时 ， 膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围 。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸 。张主任指出 ， 一蹲一起 ， 全身肌肉从紧张到松弛 ， 好像做了一次全身的肌肉按摩 。
由于身体是前倾的 ， 腰椎关节相对松弛 ， 会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因 。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气 ， 而且在你浇花的时候 ， 就可以很自然地蹲下来放松几分钟 。
你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意 。
【白领办公室养生大法，办公室人员如何养生】除了办公室工作的人 ， 对于司机和学生这样久坐的人 ， 蹲都是一种很健康的锻炼方式 。
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