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典型错误的呼吸方法：呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了 。
白领人士，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小 ， 正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大 ， 更容易导致脑部缺氧 ， 出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征 。
现在很多办公环境的通风条件都比较差 ， 人员密度大，如果长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能也会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血不足等多种疾病 。短期内是办公室综合征，长期看来就是各种慢性疾病了 。
但是，改进的方法还是有的 。不论是否改变工作环境，也要改变呼吸方法 。
尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸 。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换 。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能 ， 大部分肺泡都处于闲置状态 。
【上班正确呼吸去疲劳的方法 上班正确呼吸去疲劳】正确的呼吸方法是：处于坐姿时 ， 呼气的时间应是吸气时间的两倍 。多用鼻而不是用嘴来呼吸 。采用腹式呼吸 ， 腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸 。
在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经 。研究认为 ， 正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气;而腹式呼吸 ， 一次约为10—15秒钟 ， 吸入1000—1500毫升空气 。
据研究 ， 一旦改变了呼吸方式 ， 许多常见疾?。?如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效 。
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