文章插图
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦 ， 摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然 ， 全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍 。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动 ， 转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍 。
5、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松 ， 然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍 ， 共做四个八拍 。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可 ， 呼吸自然，全身放松 ， 稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓 ， 同时前后阴部也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍 。
7、臀部按压
坐在椅子上，将手放在骨盆两侧 ， 帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背 。重复3次，然后将臀部向左右移动 。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志 。
8、圆周运动
起立，做一些更大幅度的运动 。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动 。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次 。
有一天，一位经常来看妇科门诊的病人对医生说，她发现患阴道炎的病人似乎肥胖者较多，于是问医生“阴道炎是否与肥胖有关-”
应该说阴道炎的发生与不注意局部卫生有直接的关系，与肥胖似乎没有直接的因果关系 。然而，在临床上确有不少阴道炎患者的体形较胖 ， 这又是什么原因呢-在解释这种现象之前，得先介绍一下阴道的自净作用 。
【推荐给女白领的下半身保健操 下肢保健操】阴道上皮在雌激素作用下可发生增生，细胞内含有糖元，并在阴道杆菌作用下分解为乳酸，以维持阴道内正常的弱酸性环境，而使在碱性环境下才能繁殖的病原体受到抑制 。若失去了这种正常的弱酸环境，就容易导致阴道炎的发生 。
推荐阅读
- 解除劳动关系后该如何处理社保
- 边 放行偷越国境人员涉嫌犯罪的可能要判几年
- 葡怎么读音，葡组词和拼音，葡的拼音，葡的笔
- 喦怎么读 喦的读音
- 个人雇佣不存在劳动关系如何判决损害赔偿承担主体
- 法律关于过失泄露国家秘密行为规定量刑幅度
- 如何在新服务器上启用飞行模式？ 新服务器怎么启用飞行
- 重启网络服务 network management 怎么重启网络资源服务器
- 博世冰箱开门等不亮什么原因？教你4种解决方法？