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许多在办公室工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以致脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状 。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加 。腹腔供血量减少 ， 使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减少，引起食欲不振、腹胀、便秘等 。久坐还不利于下肢静脉血的回流 。不妨试试以下几种健身方法：
【做什么动作对身体好,养生保健 什么小动作助上班族养生保健】梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部 ， 然后弧形梳到耳上及耳后 。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压 。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到声响 。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
扯耳：先左手绕过头顶 ， 以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下 ， 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次 ， 或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环 ， 并使眼睛得到休息 。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前 ， 使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背 ， 两手颈后抱拢片刻 。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲 ， 保持体型 。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果 。
提肛：将肛门向上提 ， 然后放松，一提一松 ， 反复进行 。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病 。
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