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【白领OL小心“石头”缠身】紧张的工作生活让白领一族尤其是女白领们很容易“长石头”，由于平时饮食不规范，工作压力太大，都会让身体健康受到危害 。举一些实例给大家 ，
一、不爱喝水
不少OL因为工作节奏快，喝水的时间相应较少 ， 还有为数不少的人即使有时间喝水 ， 量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因 。专家表示，喝水少会减少人体尿液 ， 并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高 ， 沉淀增多 ， 就容易形成肾结石或尿路结石 。
防范措施
多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上 ， 并最好选择清水 。
爱上喝水，等于爱上健康！清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的白水吧！
二、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少数，有的是因为早上赶着上班 ， 来不及吃，有的是为了减肥 ， 不愿意吃 。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因 。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大 。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后 ， 需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁 ， 做好消化食物的准备 。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化 ， 胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道 ， 胆固醇自胆汁中析出就易形成结石 。
防范措施
不要给自己任何借口不吃早餐 。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖 。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用 。
三、吃得太油
有些OL因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食 ， 吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因 。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量 ， 形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石 。
防范措施
管住嘴 ， 限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等 。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 。
四、吃得太素
吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头 。OL大多热衷减肥 ， 不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食 。专家提醒，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸 ， 过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石 。
防范措施
含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下 ， 然后再过一遍水，以减少草酸摄入量 。
五、不喜欢运动
运动量少也会导致结石的产生 。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长 ， 运动的机会少，下班后很多人也不爱运动 。专家指出，人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂 ， 压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石 。
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