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上班族对于熬夜可说是习以为常，为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避孕 。应该如何做才能避免因熬夜而衰老？
一、注意皮肤保养
1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;
2.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3.做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨 ， 让精神好起来 。
二、中途别上床休息
熬夜的时候会感觉很累，但无论多累 ， 中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利 。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
三、熬夜前吃热东西
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物 ， 以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意 。另外要多喝白开水 。
四、多补充些维生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现 ， 咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果 。
另外，咖啡因虽然提神 ， 相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效 。
五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食
【实用五个小妙招 熬夜也不显老】熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
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