你的早餐吃的还好吗？还是根本忽略了这最重要的一餐呢？
建议：一碗略稠的稀饭 ， 大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿 。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品 ， 摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃 。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡 ， 而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外 。
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