良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基?。允以蚴怯跋焖叩闹匾蛩?。俄罗斯“医学论坛”新闻教你如何将卧室改变为最佳睡眠场所 。
1，卧室应当较暗
我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息 ， 所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境 。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下 ， 即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠 。
2，卧室应当凉爽
降低卧室的温度可以助眠，因此，请将卧室的温度调节至低于其他房间 ， 可以适当关闭门窗，打开暖气 。
3，卧室需要安静
如果卧室内一直能够听到噪音 ， 如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声 ， 那我们就很难有良好的睡眠 。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠 。
4，卧室的装饰应当符合安逸的条件
卧室的主要用途是休息和放松，因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途 ， 不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑 。此外，专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸 ， 或者刷霓虹色彩的墙壁 。
【四个步骤打造最佳睡眠场所】
推荐阅读
- 清热解毒良药——鱼腥草
- 如果欠信贷逾期会违法吗？，如果欠信贷逾期会违法吗怎么办
- 壬辰是什么意思 壬辰的意思
- 关于报复陷害行为规定刑事量刑幅度有哪些
- 如果逾期严重能信贷吗？ 信用严重逾期能贷款吗
- 在跑步机上跑多长时间能减肥呢
- 词馆是什么意思 词馆的意思
- 解释早子时与晚子时 早子时与晚子时是什么
- 网贷逾期收到诉前调解短信怎么办？