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在跑步机上跑能瘦腿吗，我现在的工作就是每天要上网打些文件，一忙就要忙一天，时间长了大腿得不到好的运动 ， 促进血液循环，大腿是变的越来越粗了，平时都不敢穿太短的裤子，就怕显得大腿更加的粗了 ， 我以前就买了一个跑步机 ， 平时也不怎么跑，听朋友说跑步机可以瘦腿是真的吗，我要怎么练能起到瘦腿的作用呢 ， 我朋友对这方面比较了解就给我讲了一些常识 。
1.根据健身者身体的具体情况(如体重：80KG)，我为他制订了如下的初级训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果见下表) 。2.在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等 。3.如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前 ， 一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛 。4.其他注意细节： (1)即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习 。(2)在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多 。(3)不要在跑步机上进行倒走练习 。(4)训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好 。(5)训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通 ， 空调不宜开得过低 。(6)如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练 ， 如仰卧起坐等 。(7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数 。
【在跑步机上跑能瘦腿吗 跑步机上跑步能瘦腿吗】以上都是我朋友讲的有关在跑步机上跑能瘦腿吗的内容，跑步机瘦腿的效果特别的明显，但不是一天就能看出来的，要持续一段时间的锻炼 ， 才能有效果，练跑步机还可以起到健身的作用，在冬天的时候室外寒冷，我们可以在室内一样跑步来锻炼 。
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