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很多人总觉得自己吃了饭就睡觉身体受不了，目前也有很多人会有这样的习惯，就是在吃饭不长的时间内就让自己睡觉了 ， 这样的睡觉方式不仅对身体健康有影响，并且还很容易导致身体过度的肥胖，所以说睡前的运动必须要经常搓，睡前做点运动的话可以消除第二天水肿的现象，那么睡前瘦身小运动有哪些？
【1、靠墙抬腿】把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦 。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法 。
【2、横拉筋法】双腿水平的向两边展开 ， 放个十分钟左右即可 。
【3、瘦屁加俏臀】平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好 ， 慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复 。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变?。?还会变俏哦 。
【4、剪刀脚运动】脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢 。并拢时脚部要如上图一样交叉 ， 做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了 。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实 。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦 ， 可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤 。
【5、空中脚踏车】身边平躺 ， 双腿朝上抬起，尽量向上提高 ， 用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
【睡前小运动减肥 睡前瘦身小运动有哪些】睡前的时候做这些运动的话就可以得到减肥瘦身的效果，在减肥瘦身的时候我们必须要做好万全的准备，不是说一时半会的心情就开始做运动 ， 而没有心情就不做运动 ， 这样的运动方式是肯定得不到减肥瘦身效果的 ， 大家在晚上做运动的时候不能太剧烈了，这样很容易影响就到睡眠 。
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