![十大计策 对抗白领职业病](http://img.readke.com/231027/0Z6253S4-0.jpg)
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坐在高高的写字楼里 , 每天不用日晒风吹,长年恒温的办公环境……白领的工作让许多人都羡慕不已 。但据职业病科医生介绍,恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机,长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等,这些都威胁着白领们的健康 。
目前白领遇到的这些病症,并没有被列入法定的职业病范围之内,只能算作是与工作相关的疾?。虼? ,也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围 。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢
干眼症:
电脑是现代办公不可缺少的一个工具,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤 。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等 。
对策:
工作时,灯光从侧面照射,光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟,看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操 。
鼠标手:
人在使用鼠标时 , 腕关节背屈约45°~55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 , 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等 。反复机械地集中活动一两个手指 , 会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫 。
对策:
每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作 。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空 。要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。
骨骼损伤:
长期保持一个姿势,对骨骼肌肉造成损伤 。主要表现手、肩关节及腰痛,发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕 。
对策:
工作台、椅的高度,前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜 。工间休息做保健操等 。
手机肘:
患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人 。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛,胳膊有时抬不起来 。症状较重者为持续性疼痛 , 手臂无力,甚至持物会掉落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限 。
对策:
打电话时应尽量使用耳机 , 或尝试“左右开弓”地打电话 。打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张 。
键盘腕:
主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力 , 拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木 。
对策:
应将腕部垫起 , 避免悬腕操作 。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时 , 应该暂停使用电脑 。
失眠:
白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老 。
对策:
按摩治疗是行之有效的方法 。抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右 。按揉脑后:以两手拇指螺纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右 , 感到酸胀为宜 。
胃?。?
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