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很多上班族八个小时的工作时间都是在办公室里度过，久坐不动对我们来说是常事 。长久不动对我们的血液循环没有好处，所以久坐也容易让人疲惫不堪 。想要让自己坐着也有好精神，不妨从下面几个小方法入手 。
有效抗疲劳方法一 、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳 。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动 。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低 。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识 。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感 ， 缓解焦虑情绪 。
有效抗疲劳方法二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时 ， 将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右 。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
有效抗疲劳方法三、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状 ， 其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。做法：二人靠背，两臂相挽 ， 一人将对方背起，慢慢弯腰 ， 然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快 ， 消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
有效抗疲劳方法四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉 ， 还可增强肺活量 。
有效抗疲劳方法五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭 ， 口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
有效抗疲劳方法六、眼保健指压法
双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次 ， 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3—4次 。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可 。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
有效抗疲劳方法七、穴位按揉抗瞌睡
【上班族抗疲劳的七个方法，上班族抗疲劳的七个方法是】当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉 ， 出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处 ， 连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳 。
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