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运用言语和想象放松 。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
支解法 。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
想哭就哭 。医学心理学家认为，哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数说从不流泪 。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
拥抱大树 。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。
看恐怖片 。英国有专家建议，人们感到工作有压力 ， 是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励，是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 。
穿上称心的旧衣服 。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫 ， 你的心理压力不知不觉就会减轻 。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来 。
前几日，上学那会儿就以“会保养”名闻远近宿舍的同窗小孙病了 ， 大家约好了去看她，一见面就拿她开涮：“做报纸编辑、一周一块版玩儿似的工作量，也能把你累?。?rdquo;孙小姐愁眉苦脸地说，不怪别的，就怪今年我新买的这双高腰靴子 ， 当时只图样式好看，薄薄的一层牛皮，瘦瘦长长的，谁知穿上后影响脚的血液循环，坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样，入冬没几天就得了重感冒 ， 唉 ， 真是老人说的那样，“寒从脚起”呀 。
爱美的小孙虽然这次得了个教训，却一点也没减少好为人师的脾气，从身边事说起，又不失时机地把她的办公室冬日养生忠告派送给朋友们——看看你们周围的同事，现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎？这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故，所以说冬季食补虽应以温补为主 ， 但燥热之物一味多食易生内热，此乃冬日饮食一忌 。
穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅？这叫“高病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高？
从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭 ， 要经常开窗，保持空气流通 。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力 。
你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗？上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手，但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴” 。很简单 ， 一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得 。
【上班族的冬日养生建议，上班族养生指南】冬天从办公室窗口望出去，草木凋零 ， 雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑 。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐 ， 回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪 。
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