办公族解困简单招数


办公族解困简单招数

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在面对着堆积如山的工作时,你有没有突然被困意袭击?只好抱着咖啡浓茶不撒手,甚至有想用牙签撑着眼皮的冲动 。如果这些现象你都有,那就赶紧看看下面这些绿色健康的小招数吧,它们一定会让你精神焕发的面对你的工作 。办公族在办公之时总免不了会犯困,此时不一定需要硬熬,小编教你简单几招,你就可以缓解困意,试试下面的方法吧!
招数一:自我按摩
1.按摩头部太阳穴
按摩方法:四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动 , 按摩数分钟 。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹 , 这样才能够达到一定的效果 。
功效:太阳穴我们再熟悉不过了,太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴 , 常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳,并且操作非常简单 , 适合在任何时间做 。
2.按摩手部少冲穴
按摩方法:大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位 。此穴位是脑部反射区,要慢慢地出力揉捏 , 不要用蛮力,左右手可以互相按 。
功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助于醒脑提神 。
3.按摩手部大鱼际穴
按摩方法:右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域,称作大鱼际 , 也是脾的反射区 。先按左手,再按右手 。按摩的方法很简单 , 拇指按下去后轻揉每个地方,感觉痛的地方可以多揉 。
功效:选择这个部位是脾的经脉的穴位 , 按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用,使脾发挥运送营养的功能,改善打嗑睡这一方面的症状 。
招数二:小动作
这些小动作不会花你太多的时间,但却可以让你精力充沛!
1.梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次 , 可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压 。
2.弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳杂,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部 , 自己可听到咚咚声 。每天弹脑10-20次,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
3.轻颈:先抬头尽量后抑 , 再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松 。然后 , 缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10至15次,再腰背贴靠椅背 , 两手颈后抱拢片刻,能收到提神的效果 。
4.按眼:双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次 , 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按 , 经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次 。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可 。
常见的错误提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法,它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力,但如果长期借助这些方法来赶走疲劳,又会是怎样的效果呢?
1.用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的 , 主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层,从而使大脑保持兴奋,也许偶尔为之还可以 , 但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了,长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外 , 还可以使人的免役力下降,精力分散 , 反而更容易出现疲劳 。
2.只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长,而是一下子不能适应气候的转变造成的 。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴 , 成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时,如果睡眠时间过长,就会使大脑皮层处于抑制的状态 , 你似乎怎么也睡不醒,反而头脑昏沉 。

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