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白领一族千万不能“坐”以待毙

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白领一族千万不能“坐”以待毙

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着知识经济的到来 ， 坐着工作的人越来越多 。坐着虽然舒服 ， 但不利健康 。研究表明 ， 久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等 。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！
1.颈椎病
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状 。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前 ， 最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之 ， 势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病 。
对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地 。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫 。如果使用脚垫 ， 请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动 。经常伸展腿部并改变腿的姿势 。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下 。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间 。
2.腰椎病
原因：
由于长期久坐 ， 或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损 。
对策：
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩 。
3.尾骨受伤
【白领一族千万不能“坐”以待毙】原因：
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤 。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等 。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛 。
对策：
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动 ， 可减少尾骨受伤的机会 。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力 ， 平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫 ， 减轻患处的压力 。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便 。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效 。
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多 。坐着虽然舒服，但不利健康 。研究表明 ， 久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等 。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！
4.屁股“生茧”
原因：
屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿 。原来 ， 人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支 ， 两支骨会合处即坐骨结节 。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触 。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体 ， 以减少组织间的摩擦与受压 。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少 。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬” 。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤 ， 久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关 。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连 。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿 。

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