考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠 。同时吃点养心安神的食物，如桑葚、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠 。高考即将临近 ， 这对于考生来说是一个挑战，考验的不仅是学习成绩，对身体和心理也是一种考验 。面对孩子失眠头疼等症状，家长会显得手足无措，不知道用什么方法能帮助孩子 。
【食疗缓解考生高考压力型失眠】中医认为失眠总属阳盛阴衰，营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠 。考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠 。同时吃点养心安神的食物 ， 如桑葚、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠 。
：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用 。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳 ， 枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥 。有滋阴补血、健脑益智之功效 。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症 。
：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用 。有养心安神 ， 润肠通便之功效 。适用于心情急躁，情绪不宁 ， 焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症 。
：五味子30克、蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用 。有宁心安神、养阴润肠之功效 。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜 。
：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克 。将上述药捣烂成泥，蒸成膏状 。每天15克分两次服用 。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠 。
：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服 ， 每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤、易激动 ， 不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证 。
除了注意饮食外 ， 考生睡前可做一套睡眠操，睡时在腘窝下垫个10厘米高的软垫，有利于全身肌肉的放松 。躺下后，双手重叠（男性宜左手在下右手在上，女性反之），稍用力，让腹内脏器感受到外界按摩压力，意念集中于手掌摩腹这一动作上 ， 一直摩到睡着 。
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