动作3：扩展胸部
动作3：扩展胸部
要点：坐在椅子前1/3部分，双手分别扶两边椅子扶手后部，往前挺胸 ， 臀部离座，身体伸直，头向后仰 ， 扩展胸部 。这个动作可以有效防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸 。
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