文章插图
“健忘症”是一种老年?。衷谌闯闪酥俺∪巳旱母叻⒉?。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾?。?这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍 。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏 ， 夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁 ， 记忆力下降，甚至还有抑郁倾向 。
导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼 ， 再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降 。
如何预防“白领健忘症”？专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方 。
锻炼疗法
【四种疗法让你挥别白领健忘症 治疗健忘症的方法】需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球 ， 逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃 。
交流疗法
可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效 。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯 。
音乐疗法
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐 。
推荐阅读
- 企业本质安全是指什么
- 妙赞与谬赞是什么意思 缪赞和谬赞的区别
- 河南老君山怎么火起来的
- 老天放过谁前一句是什么 老天放过谁上一句
- 最高检丢失枪支不报罪解释规定有什么重要内容
- 著作权保护期限到期可以换发软件著作权登记证书吗
- 颈椎保养白领一族有妙招，怎样护颈椎
- 藉怎么读 藉的读音和意思
- 个人著作权转让税率是多少？，著作权转让个人所得税税率