文章插图
随着年龄的增长 ， 很多人的骨骼也在渐渐的老化，很多老年人的关节问题也随之而来 。所以为了保证老人的健康 ， 平常也要做好关节的保养的工作 。老年人的身体状况比不上年轻人总是容易出现各种问题 ， 所以一定要多加注意保养，那么关节炎的常见症状有哪些呢?
1、关节炎症状
1.疼痛
是关节炎最主要的表现 。
2.肿胀
肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关 。
3.功能障碍
关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限 。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失 。
4.体征
不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征 。
关节炎是一种常见的慢性病 。据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎 。那么老人关节炎吃什么好呢?下面就和小编一起去看一看吧!
2、关节炎吃什么好
大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上 。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外 ， 其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美 。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品 。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍 ， 而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多 。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛 。甜椒需要隔绝氧气、低温保存 。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉 。
香蕉：是含钾最丰富的水果 ， 同时也是一种能治疗关节炎的食品 。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源 。香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期 。另外 ， 香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里 。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入适量的牛奶和冰块 ， 放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了 。
虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一 。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量 。另外，虾还含有欧咪伽—3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等 。虾容易腐败变质 ， 因此一定要吃新鲜的 。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月 。
绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示 ， 绿茶可以有效缓解风湿性关节炎 。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗 ， 结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50% 。冲绿茶时 ， 时间过短，有益物质无法充分溶出;时间太长，茶则容易变苦 。因此，用沸水冲泡3—5分钟最为适宜 。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后，更有利于营养物质的溶出 。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸 。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害 。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸 。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压 。购买三文鱼时应选择肉质紧密、富有弹性、眼睛明亮且无污浊物的 。为了避免增加过多的热量，最好用低脂方法来烹调三文鱼，比如烘焙、水煮、蒸等 ， 还可以加入香菜、百里香等调味 。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用 。此外 ， 奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源 。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择 。
结语：看完小编的文章相信大家对于老人关节炎吃什么好都有了一定的了解了 。老人的健康是全家人的关注，小编给大家介绍的这些食物都是对关节炎有帮助的，大家不妨去试一试 。小编希望可以帮助每一个老人度过一个健康的晚年生活!
推荐阅读
- 棹怎么读 棹怎么解释
- 甘肃私营企业跟个体企业的主要差异
- 如何赶走办公室工作中的疾病隐患
- 绛怎么读 绛字的意思
- 上班族带午餐什么时候做比较好 上班族自带午餐6注意事项
- 最高院帮助犯罪分子逃避处罚案件相关解释规定包括什么
- 2023年国庆期间哪一天高速车比较少
- 我国刑法对非法运输枪支罪既遂的处罚规定是什么？
- 侈怎么读 汉字侈怎么读