所以当我们面对外界给我们的压力时，不应该在压力面前盲目地去工作和追求 。而应该发挥自我效能，做自己能选择、能决定、能控制的事情 。这是面对工作压力最有效的解决方法 。”
假期及工作中都要学会忘记
蓝枫表示，目前大部分处于过劳状态的白领都不能很好地处理工作和休息的关系 。如果能很好地利用自己的假期也是纾解职场心理问题的有效方法 。
五招减压法
开会时被老板点名你会感到大脑一片茫然无助吗？芝加哥大学的心理学家西恩·贝洛克解释说，压力让我们把事情搞砸 。她就此提出五点减压贴士 。
1、你应当在重要时刻来临前许久便承认心中的消极情绪 ， 花几分钟诚实地写下你的恐惧 ， 写下该怎样纠正先前的糟糕表现 。你甚至可以报名参加喜剧排练，在那里尽情出丑 ， 尽情宣泄工作上的记忆 。
2、当处在危急关头，不应转身放弃 。贝洛克认为最佳策略便是深呼吸，清理头绪，仔细分析问题，就像在数学考试时解决难题一样，找到所有的相关条件 。
3、想象怎样向老板解释为何值得给你加薪升职并不能减压 。你应该约好朋友在咖啡馆见面，在她面前练习你的演说 。即使在平和状态下的练习也有助于防止在高度压力下出现紧张场面 。
4、一旦你已精通某种技能，最好不要再过度思考它 。对于射击高手的大脑扫描显示，在瞄准时，他们的神经活动要远低于初练者 。因为之前已经历过许多实战，他们的思想和身体只在扣动扳机前那一刻才进入状态 。
5、工作或比赛时，可能难以让自己停止思考后续表现，但这反而会产生更多想法以致慌乱 。记得赛前带着ipod的游泳冠军菲尔普斯吗？如果你不能带耳塞，那就试着给自己唱歌吧，这能使你停止消极的思考，并有助于集中精力 。
蓝枫表示，学会忘记对于职场白领来说非常重要 。首先，在自己的假期要学会忘记 。“放假的时候不能进入放假的状态 ， 假期结束以后又不能进入工作的状态，这在目前的职场中是一个很普遍的问题 。很多人即使到了假期，仍然会感觉自己处于一种工作状态 ， 即使是睡一个懒觉醒来的时候还是觉得很空虚 ， 惦记着自己的工作 。而当假期快结束时又很恐惧，还是因为工作 。所以，在假期的时候关掉手机和电脑，安安静静享受属于自己的假期是过劳模走出心理阴影的第一步 。”
第二就是在工作中学会忘记，不要将别人在工作上的责备衍生成个人的情绪 。过劳模在承受很大压力的同时，情绪上也会出现一定的对抗性 。这时候很容易将身边的同事甚至上司看成是自己的竞争对手，反应上也会有过激的表现 。“我们应该学会如何看待自己的工作和别人的评价，随时准备忘记来自工作上的指责，尤其是在回到日常的生活中来的时候 。”
健康的生活方式有利调节心理
除了工作和休假外，在日常生活中的一些琐事也能对调节心理起到很重要的作用 。彭凯平表示 ， 现代人在日常生活中已经注意到下面三个问题 。
第一、评价自己的能力，不轻易许愿
我们在生活上要做力所能及的事情 ， 不要轻易允诺或者给自己制定计划 。因为太多的失败会对个人产生负面的影响，给人的打击很大 。
第二、给别人以善意是改善自我心理状态最有效的方式，感染别人的同时还能给予自己幸福
在心理学上有一个实验，当一个人接过前辈留给他的东西时，如果发现里面有很多钱就会感觉很开心，而且也更乐意给自己的下一任留下更多的钱 。幸福也是在给予中传承的 。
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