防久坐告别疲劳上班族保健贴士


防久坐告别疲劳上班族保健贴士

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时下的白领们,是否还在苦脑着坐得太久和对着电脑太久会引起一系列的疾病呢?是的,如果你有这样的担心,那么你是对的,白领们的通病大概都是肩颈问题 , 还可以能引起腰锥病等 。就让爱美网带白领们去进行一场职场养生大法吧 。
十年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作 。而如今 , 办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群 。专家总结了时下最常见的五大“办公室病” , 并提出对应的“职场养生”法 。
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐 , 清扫桌椅灰尘 。
【防久坐告别疲劳上班族保健贴士】用眼过度
“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”张湖德说 。
对策:关键是活血 。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次 。
着装不舒适
为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋 。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情 。
对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环 。
饮食不调
具体说就是早饭不吃,午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利 。
对策:在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人,可以作为滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时 , 还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外,每天上班前 , 拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食 。
空调病
空调房是疾病集中营 。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现 。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了 。
对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚 。

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