食疗是改善睡眠的好帮手 。如：莲子：养心、安神，补益脾气，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。【常见改善睡眠的食物有哪些？】 食疗是改善睡眠的好帮手 。如：：养心、安神，补益脾气，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。
可延长睡眠时间，提高睡眠质量，特别是对那些病后体虚、神经官能症导致的失眠者有很好的改善功效 。每天喝一碗红枣莲子百合粥 ， 有助于安神助眠 。
又名忘忧草、黄花菜，有清热利湿、凉血之效，无论是烧菜还是煲汤，食用后都有利于安眠 。
牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸之一，可助眠安睡，因为牛奶中还含有丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素等物质，能缓解脑细胞的紧张状态 。但老年人最好不要在睡前喝牛奶 ， 以免起夜反而影响睡眠 。
营养丰富，有养胃健脾、补中益气的效果 。失眠者可用30~ 60克，加白糖少许，煎汤 ， 每晚睡前服用 。
推荐阅读
- 豆浆饮用不当补品变毒药
- 大柴胡汤的神奇功效
- 2023郑州新郑灵活就业社保补贴需要什么材料
- 大学里有哪些专业适合女生 大学有啥专业适合女生
- 石径斜的斜是什么意思啊 石径斜是什么意思
- 叶字组词语有哪些
- 信贷逾期多久消除征信记录 信贷逾期多久消除征信记录了
- 离婚协议孩子抚养权问题怎么写
- 历尽千帆归来仍少年的意思 千帆过尽,归来仍是少年是什么意思