【什么运动瘦臀，什么运动瘦臀部和大腿根部的赘肉】
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有一个完美的臀部对于女性身体曲线来说是非常好的，但是如果臀部的肌肉过于发达的话，也会影响到身材，不仅穿衣服不好看 ， 而且脂肪长期囤积于臀部或者是大腿根部的话 ， 对健康也是有很严重的影响的，为了保持身体的健康和美感，很多人在不遗余力地进行各种瘦臀运动 。今天就为大家介绍几种比较常见的 。
1.单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直 ， 到达肩膀高度，然乎抬起右脚 。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后 ， 回到初始位置 。两条腿分别做10次，重复3组 。
2.持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对 。左脚向前迈出 ， 降低身体蹲下呈马步 。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后 ， 呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组 。
3.上下落差压腿
站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃垂在身体两侧 。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾 。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作 ， 每条腿10次，重复3组 。
4.平衡球曲腿
躺在地面上 ， 弯曲膝盖 ， 高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线 ， 曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸 ， 然后放下，把另一只脚带到胸前 。每只脚重复10次，做3组 。
通过上面的介绍我们可以了解到 ， 通过深蹲、弹跳等运动都是可以达到非常好的瘦臀效果的，不过在减肥的过程当中，很多女性选择节食这是非常不正确的，节食有可能造成身体营养的缺乏，对于身体健康有极为严重的影响 。所以在瘦臀的时候我们建议大家保障科学合理的健康饮食 ， 尽量保持充分的营养 。
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