【哺乳期间可以健身减肥吗 哺乳期健身是减肥的好方法】
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女性都知道生完孩子以后身材就会走形了 ， 体重比生孩子之前胖了好多斤 ， 这样肯定是会影响到自己的形象的 。专家表示女性在分娩以后哺乳期健身，这样是能够将多余的脂肪迅速减掉的，在最短的时间内恢复身材 。下面就去了解一下产后健身的一些常识，其中哺乳期健身就是减肥的好方法 。
产后6个月是减肥黄金期
生完孩子6个月后，准妈妈体内荷尔蒙分泌恢复正常，是身体减肥的最佳时机，所以，不可错过产后6个月的减肥黄金期 。
少量多餐
产妇坐月子期间需要摄入高热量高蛋白的食物，但过了月子期后，就要慢慢改变饮食方式 ， 以少量多餐，多吃含膳食纤维的食物，可帮助身体代谢，减少脂肪的堆积 。
产后肥胖属生育性肥胖，其原因在于妊娠引起身体内分泌的改变，使体内脂肪代谢失去了平衡，此时的健身复原工作更具有积极的意义 。母乳喂养不仅有益于婴儿生长发育和健康，也有利于母体继续保持体型的健美 。
现代医学研究表明 ， 哺乳可促进母亲体形的恢复 。因为婴儿对母亲乳头的吸吮可反射地引起脑垂体分泌催乳素 。哺乳越多，吸吮越频，催乳素分泌就越多 。催乳素还能促进乳房的生长发育 。使乳房变得更为丰满 。
另外哺乳过程还促进催产素的分泌 。催产素可促使妊娠期间扩大了的子宫收缩，复原 。哺乳期的健身锻炼，特别是腹部肌肉的锻炼能使子宫尽快复位，并防止腹部脂肪的堆积 。
希望生完孩子的女性务必要抓住6个月的黄金减肥期，在哺乳期健身肯定是比较关键的了 。另外饮食结构也要稍微改变一下，不能再像怀孕的时候吃那么多了，这样显然是不行的，身材会变得越来越胖的 。最后经过一段时间的健身后，是会看到身材大改变的 。
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