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芋头的功效和营养价值

睿知

芋头营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食 ， 可熟食、干制或制粉 。由于芋头的淀粉颗粒小 ， 仅为马铃薯淀粉的十分之一，其消化率可达98.8﹪，在芋头加工方面可制成芋粉及芋泥馅以延长保存 。
芋头的营养价值芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70% ， 既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝 。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分 。祖国医学认为，芋头性甘、辛、平，入肠、胃 。具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效 。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用 。但应注意，不能擦、敷到健康皮肤 ， 否则会引起皮炎 。一旦发生 ，可用生姜汁轻轻擦洗即可 。芋头含有各种营养成分 ， 主要是含有丰富的碳水化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高，因而芋头可作主食 。 
芋头的功效功能：
用于食疗，可治中气不足，久服能补肝胃，添精益髓，丰润肌肤 。民间以芋头水煎或煅末内服，可治胃痛、痢疾和慢性肾炎 。芋头的维生素和矿物含量较高，具有清热化痰、消肿止痛、润肠通便等药用价值 。此外，芋头还含有钙、磷、铁等矿物质及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C等多种维生素 。这些物质对人体有—定的营养价值 。芋头所含的矿物质中 ， 氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴癌患者及其伴有淋巴肿大、淋巴结转移者有辅助治疗功效 。益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾、散结化痰的功效 。
分析：
1. 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；
2. 其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能 ， 可作为防治癌瘤的常用药膳主食 。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中，有辅助治疗的作用；
3. 芋艿含有一种黏液蛋白 ， 被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力 。故中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症；
4. 芋艿为碱性食品 ， 能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症；
5. 芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素 ， 可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气 。
吃芋头的健康小知识适宜人群
一般人群均可食用
1. 特别适合身体虚弱者食用；
2. 对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食；同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食 。
禁忌：
到市场购买芋头，要挑选个头端正 ， 无干枯收缩硬化、无腐烂，干爽无泥沙的为佳 。因为芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒 ， 因此生剥芋头皮时需小心 。若皮肤发痒，可在火上烤烤，或用生姜擦一下 ， 即可缓解 。 切勿食用发芽的芋头，由于发芽马铃薯或者芋头含有龙葵碱，食用发芽的芋头可使人中毒 。
食物相克

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