多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，下面介绍几项起床前健身法：
搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮 ， 实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸 。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 ， 后上行搓到额头 ， 再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏间会合 。如此可反复搓脸20次 。具有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力 ， 醒脑和预防感冒之功效 。天长日久，还有减少面部皱纹 ， 永葆青春容颜之益 。
转睛：醒来之后，将眼珠先左右、后上下各转15~20次，可慢慢地进行 。有提高眼睛的灵活性 ， 增强视力和减少眼疾的效果 。
叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击25~40次，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次 。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环 ， 增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用 。
【起床前有哪些健身方法】提肛：聚精会神地提缩肛门25~30次，此动作有增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有效 。
挺腹：身体平卧 ， 伸直双腿，做腹式深呼吸 。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼吸时松下，反复练习15~20次 ， 可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能 。
梳头：身体坐起 ， 以十指从前额梳头到枕部，从两侧梳头到头顶，依次反复指梳20~30次，可改善发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，并可醒脑爽神，降低血压 。
弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声 。每晨弹10~15下，可解除疲劳，防头晕、强听力 ， 治耳鸣 。
猫腰：趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部 。反复练习15~20次 。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉和关节 ， 促进全身气血流畅 ， 防治腰酸背痛等作用 。
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