【栗子怎么吃可以滋补暖身 栗子和什么一起吃有营养】
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板栗是很常见的一种食物，平时不仅能当作零食吃，它还能做菜，常见的就是板栗炖鸡，这是一道非常有滋补价值的美食 。板栗还能和其它很多食材一起搭配食用，那么，栗子怎么吃可以滋补暖身？栗子和什么一起吃有营养？一起来看看！
推荐食谱
(1)板栗蒸土鸡
材料：土鸡1只(约750克)，板栗250克，食用油20克 ， 辣椒酱50克，葱，姜，料酒各10克，精盐3克，酱油5克，胡椒粉各2克 。
做法：1.土鸡斩4厘米见方的块待用 。2.葱姜拍碎放入料酒搅拌匀，腌3分钟后将清汁倒出待用 。3.土鸡用葱姜汁腌约3小时，将汁倒出，放入食用油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀 。4.将拌好的土鸡、板栗入蒸笼大火蒸约半小时至熟即成 。
(2)栗子焖烧肉
材料：猪肉100克、栗子150克、茶树菇200克、蒜头15克、姜片15克，盐、糖、米酒、生抽、花生油各适量 。
做法：1.猪肉切块备用；栗子去壳去皮，洗净备用 ， 茶树菇洗净切段备用 。2.开锅下油，爆香拍蒜和姜片 ， 下肉翻炒片刻，淋少许米酒，加入适量水和栗子、茶树菇，调味后中火焖至材料熟透即成 。
板栗的食疗功效
(1)益气补脾，健胃厚肠
早在古代有名的医书中就有记载，板栗是一种很温和的食物，而且也有很好的补肾健脾的疗效 ， 对于胃不好的人也有很好的滋补作用，《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经 。”、“栗治肾虚 ， 腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也 。” ， 现在营养学指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢 。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称 。因而，栗子具有益气健脾 ， 厚补胃肠的作用 。
(2)防治心血管疾病
板栗中的淀粉含量也是很高的，而且有多种维生素 ， 蛋白质含量也高，总之就是特别有营养，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾?。幸嬗谌颂褰】?。
生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用 。
(3)强筋健骨，延缓衰老
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老 ， 是老年人理想的保健果品 。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效 。
(4)缓解口舌生疮、溃疡
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成年人口腔溃疡有益 。
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