清代医学家吴尚说过：“七情之?。椿ń饷疲?听曲消愁，有胜于服药者也 。”
小雪养生原则三、饮食调养
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴” ， “无扰乎阳”的原则，既不宜生冷 ， 也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜 。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。
温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ， 要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津 ， 具有很好的保健功能 。
矿物质应保持平常的需要量或略高一些 。尤其是维生素的供给 ， 应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果 。
增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要 。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁 。
小雪养生原则四、运动调养
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗” 。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性 。通过体育运动 ， 冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛 。
运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主 。
小雪养生原则 五、防病保健
小雪时节，要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病 。
【小雪时节饮食养生 3汤不可错过】总结：现在都知道小雪节气吃什么可以补身体了吧 ， 其实文中的这三样美食都是非常容易做的，而且补身的效果也不差喜欢养生的朋友们不妨试试吧！
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