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大寒节气是二十四节气最后一个 ， 大寒是什么意思？顾名思义就是最冷的季节咯！大寒养生特别注意哪些呢？生活起居方面该如何调整？一起来了解下吧！
“大寒”是一年中的最后一个节气，大寒就是天气寒冷到了极点的意思 。大寒前后是一年中最冷的季节 。大寒正值三九刚过，四九之初 。谚云：“三九四九冰上走” 。在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期 。而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整 。
《灵枢·本神》曰：“智者之养神也 ， 必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔 ， 如是僻邪不至，长生久视” 。《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害 。圣人察阴阳之宜，辩万物之利 ， 以便生，故精神安乎形，而寿长焉” 。顺应自然规律并非被动的适应 ， 而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律 ， 以其防御外邪的侵袭 。
大寒养生，古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，当今我们又该如何注意大寒节气里养生呢？为此提供几点建议供朋友们参考：
大寒吃什么：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气 ， 使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类 ， 保持一定的热量 。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等 ， 也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补 。“药补不如食补”，应以食补为主 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等 。药补要结合自己的体质和病状选择服用 ， 如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等 。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等 。
生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起 ， 防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。“饭后三百步 ， 睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚 ， 能使血管扩张，血流加快 ， 改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力 ， 改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处 ， 特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气 ， 晚起是为养阴气 。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风 ， 衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖 。
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