明天就立秋了，我们都知道 ， 立秋一到 ， 气候虽然早晚凉爽，但“秋老虎”的出现，仍会让人极易倦怠、乏力、纳呆等 ， 中医理论中讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，因而此时进补十分必要 。但中医专家提醒说进补不可乱补，应注意八忌：
一忌无病乱补 。
无病乱补，既增加开支，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖 ， 血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病 。
二忌虚实不分 。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细 。偏热者 ， 则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红 ， 脉数 。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油” 。
【秋季谈养生 进补有八忌】三忌多多益善 。
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
四忌凡补必肉 。
动物性食物无疑是补品中的良剂 ， 它不仅有较高的营养，而且味美可口 。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负 ， 而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为 ， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是*必不可少的营养物质 。
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