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做哪些运动可瘦腿呢男生 做哪些运动可瘦腿呢

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做哪些运动可瘦腿呢男生 做哪些运动可瘦腿呢

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【做哪些运动可瘦腿呢男生 做哪些运动可瘦腿呢】有的胖女孩总是抱怨自己的腿太粗了，每次穿衣服总觉得自己的腿太粗穿不了衣服的，其实衣服好不好看还是需要看自己的身材的，如此身材胖了是不好穿衣服的 ， 也不会漂亮的，那么做哪些运动可瘦腿呢 ， 其实按照具体的运动方法瘦腿的话，肯定能够发挥瘦腿的功效的，下面就详细的介绍一下 。
一、按走水肿、脂肪、多余肌肉
适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿 。
双腿的血液与淋巴畅通 ， 水肿就能自然消除 。而针对肌肉或橘皮纹的按摩，具有软化的功效，而脂肪也能慢慢减少 。最好就是在洗澡时或浴后进行，瘦腿效果加倍！
二、跑步锻炼深层肌肉
适合脂肪型、肌肉型胖腿 。
跑步主要的作用，就是以体内的脂肪作为能量源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法 。另外，你也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖退更严重，相反能让深层肌肉充分活 动起来 ， 让脂肪从内开始燃烧 。
跑步的时候，要注意姿势，如果姿势与动作不当，很容易酿成粗腿 。挺胸抬头，下巴稍稍往上仰，身体保持朝向正前方，不要左右摆动 。腹部有意识地收紧 ， 跑动时膝盖不要弯曲得太明显 。
三、矫正站姿、坐姿
适合水肿型、脂肪型胖腿 。
在我们每天的生活中 ， 站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势 ， 让骨骼正确地伸展收缩 ， 就能有效改善水肿 ， 提高身体新陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内哦！同时 ， 如果我们的身体长期保持同一个姿势也是NG哦，多起来走动走动吧 。
每个人腿部的肥胖程度可能是会有些不同的，不同的肥胖类型，采用的瘦腿的方法也是不一样的，可能有的方法适合这种类型的肥胖腿部，但是不适合那样的肥胖腿粗，所以我们在采用运动瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正确合适的运动，这样才可以让瘦腿更加的成功 。
减肥健身茶——去脂通便降压减肥
材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个
做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用 。
2.材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁 。再加水煮一次 ， 再滤汁，置于火上加热 ， 烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜 。
3.材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状
做法：每次取5g ， 以开水冲泡，建议每日饮用三次 。
做哪些运动可瘦腿呢 ， 其实可以按照上面的方法瘦腿的，如果瘦腿的方法不好掌握的话 ， 可以看看自己的腿型，根据自己的腿型选择合适的运动方法的，只有这样才能够起到很好的瘦腿效果的，而且做的时候一定要准备耐心和毅力的，只有这样才能够瘦腿 。

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