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十种适合蒸着吃的杂粮有玉米面、黑米粉、高粱、紫米、荞麦、红米、绿豆、豌豆、芸豆、红小豆 。玉米面可以用来做窝窝头，蒸发糕、面糕 ， 做好后放入蒸屉中蒸熟即可食用 。紫米属于粗纤维杂粮，蒸着吃营养美味，能促进肠胃消化 。
1、玉米面 玉米面可以用来制作窝窝头、发糕、面糕 ， 制作完成后放入蒸屉中蒸，美味又健康 。
2、黑米粉 可以将黑米磨成粉，用来制作馒头、蒸发糕、做蛋糕、面包 ， 做成面食，口感非常好 。
3、高粱 先将高粱放在水中浸泡 ， 起锅烧水将泡好的高粱以及其他配料放入水中煮开，煮熟后捞出上屉蒸半小时即可 。
4、紫米 【十种适合蒸着吃的杂粮】紫米属于粗纤维杂粮，蒸着吃口感非常软糯，适量食用能促进肠胃消化 。
5、荞麦 荞麦在脱壳后可以蒸着吃，荞麦性属含量 ， 一定要蒸熟后才能食用 ， 寒性体质的建议少量食用 。
6、红米 红米跟一般的大米相比不易蒸熟，可以在头一天晚上淘洗后用水浸泡一夜再蒸煮 。
7、绿豆 绿豆可以和米饭一起蒸，做成绿豆米饭，营养丰富，具有清热解毒的功效 。
8、豌豆 豌豆能蒸着吃，可以带着皮放入锅中蒸，蒸的过程中要保证下方放水分充足，等到豌豆表皮变色即可取出食用 。
9、芸豆 蒸芸豆之前，需要用水先泡4个小时 ， 浸泡后的芸豆更容易蒸熟 。
10、红小豆 先将红小豆洗净，用凉水浸泡2个小时备用 ， 把水烧开将煮好的红小豆放入锅里煮至8分熟，捞出上屉蒸即可 。
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