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老年人“撞背”养生 强身健体

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老年人“撞背”养生 强身健体

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在人体的背部如果能够做一些锻炼 ， 刺激某些部位，就能使得全身气血变得更加通畅 。所以，在身体允许的情况下，老年人可以做些“撞背养生” 。
老年人“撞背”养生强身健体
如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，乐此不疲 。说是“撞背”养生 ， 能达到强身健体的作用 ， 那么“撞背”真有这样神奇的效果吗？
【老年人“撞背”养生 强身健体】背部与健康关系密切
中医学认为 ， 背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要 。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉 ， 蓄积气血 ， 以备全身经脉之用 。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调 。
由此可见，人体的背部是很重要的部位，刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用 。
在人体的背部如果能够做一些锻炼 ， 刺激某些部位，就能使得全身气血变得更加通畅 。所以，在身体允许的情况下，老年人可以做些“撞背养生” 。
老年人“撞背”养生强身健体
春夏“撞背”能提升阳气
在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，人体气血活动运行更为顺畅 ， 趋向于体表 ， 撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅 ， 符合天人相应的养生法则 ， 适合于气血运行不畅的中老年人 。
古代自我推拿的功法里就有一项撞背功 ， 具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多 。双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松 ， 身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击 。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间 ， 撞击100次左右 。
需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度 ， 不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止 ， 请医生帮忙诊治 。

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