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【推荐:最养男人的12种食物 男人养颜的食物】
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据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病 。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取 。
1、西红柿
理由:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管 。
2、黄豆
理由:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、南瓜子
理由:男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题 。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数 , 也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化 。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃 。
4、胡萝卜
理由:B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外 , 因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症 。
5、海鲜
理由:海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸 , 具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身 。
6、大蒜
理由:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌 。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
7、高维生素C食物
理由:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡 , 如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C 。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了 。
8、全麦面包
理由:说到压力 , 男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力 。要对抗压力,维生素B群是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张 。
9、水
理由:人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑 , 水分太少,会让人疲劳、反应偏慢 。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升) 。
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