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减肥是现在女性常做的事情,减肥对女性形象有很好的帮助,而且减肥的方法比较多,女性减肥的时候可以根据自身情况 , 选择适合自己的减肥方法,常见减肥方法就是运动,运动的种类多,在帮助女性减肥上效果也是非常不错的,因此是不错之?。?那心理减肥法怎么样呢?
心理减肥法:
暗示法
如果你已经确定减肥,那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中 。这样 , 在以后的日子里 , 每当你想乱吃东西的时候,潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉 。
然后,你可以找一张身段迷人的偶像照片,把相片中的头剪下来,接上你的头部照片 。若能用电脑合成 , 效果会更好 。接下来,把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方,以便时时可以看到它 。
做完这项工作后,接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练 。
步骤一
早上起来,打开窗户,坐在椅子上,双手放于膝盖,背挺直,做“瘦身深呼吸”:用鼻子慢慢地、深深地吸口气,吸到不能再吸的时候 , 闭气约3~5秒钟,之后再把气缓缓吐出,不要中断,一口气吐完为止 。
在练习过程中,要配合想像 。当你用鼻子吸气的时候,想像你吸入的是一股白色的能量 。闭气的时候 , 想像这股白色的能量传到了身体的各个部位,并且杀死了体内引发肥胖的种种因素 。吐气的时候,想像一股黑色的气流从嘴巴吐出,同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外 。
练习结束后 , 你一定会感到全身充满能量,而且心情愉快、神清气爽 。这时候,你再想像合成照片中你瘦身后的样子,想一分钟 。
步骤二
做完“瘦身深呼吸”练习之后,对着一面镜子,在眉心部位涂一个小红点,约黄豆般大小 。然后两眼盯着“镜子里眉心的红点”,微笑着大声念:“我要减肥×公斤,我会完全配合饮食计划 。”或者是其他你想实现的事情,大声念3分钟 。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子,想一分钟 。
整个过程不超过10分钟,如果你想做长一点也可以 。
步骤三
只要条件允许 , 就不断在心里默念你想实现的事情:如“我要减肥×公斤,我会完全配合饮食计划” 。并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子,大家羡慕你美好身段的情形等等 。
可以利用坐车上班、上学的时候念,在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所时也可以念 。在逛街看到漂亮衣服的时候,立即幻想你瘦下来以后穿上这衣服的样子 。
步骤四
晚上睡觉之前,再重复做步骤一、二 。然后躺在床上,把双脚双手分开,呈“大”字形,尽量放松自己 , 同时幻想你瘦下来以后 , 变得魅力四射、追求者众多等等 。
以上练习,每天坚持去做,再配以合理的饮食计划 , 直到你瘦下来为止 。
【心理减肥法介绍 心理学减肥成功经验】通过对心理减肥法认识,在选择这样减肥方法的时候,女性们也是可以放心进行 , 心理减肥法对帮助女性提高自身减肥意识有很好效果,而且这样的做法,也会让女性能够坚持的进行减肥,减肥不能半途终止,否则对自身是没有任何好处的 。
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