2、泡脚活络
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位 。脚不仅是足三阴经的起始点 ， 还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中 ， 仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个 ， 它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10% 。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法 。
3、灸助冬日
肾是先天之本，脾胃是后天之本 。脾肾一虚 ， 正气则虚，邪气则盛 。因此扶养正气贵在温补脾肾 。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴 。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸 。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健 。古人云： “针所不为，灸之所宜 。”灸法虚寒者能补，郁结者能散 ， 有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的 。
4、吃滋补食物
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季 ， 人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 。足够的能量，又要为来年贮存一定的能量 ， 所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充 ， 要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
立冬养生小常识之冬季御寒知识
1、头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的
中医认为 ， "头是诸阳之会" 。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖 ， 很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病 。因此 ， 冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。
2、背暖：加件棉背心加强背部保暖
祖国医学称"背为阳" 。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱 ， 诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖 ， 是必不可少的 。
3、脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环
俗语说"寒从脚下起" 。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂 ， 血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷 。脚部一旦受凉 ， 便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩 ， 血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖 ， 引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒 。平时多走动以促进脚部血液循环 。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用 。
4、饮食抗寒
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量 。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用 。要纠正喝酒取暖的错误观念 。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量 。
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