鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量 。鸡蛋搅拌均匀 ， 香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末 。将清水在锅中烧开 ， 加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状 。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许 。
功效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期 。
9.木耳烧豆腐
黑木耳60克、豆腐200克、葱、蒜、花椒、辣椒适量 。豆腐汆熟后和木耳同烧即可 。
功效：有益气活血的作用 。
小雪养生
一、起居生活
(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
(2)多参加户外运动 。
(3)不要熬夜，保持足够的睡眠 。晚上最好在11点前休息 。
(4)居住环境应空气流通 。
二、食疗养生
小雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量 ， 就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解 ， 以便产生更多的能量满足机体的需要 。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体 。
三、运动养生
(1)小雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖 。晨起室外气温低 ， 宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套 。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉 。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分 ， 待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动 ， 避免大汗淋漓;锻炼后 ， 换上干燥衣物 。
(3)锻炼时运动量应循序渐进 ， 逐渐增加运动量 。
四：防寒保暖：护好颈肩胸
小雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等 。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。
除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴 ， 睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动 。
老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康 。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱 。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息 。
结语：文章给大家讲解的九款小雪食谱方，你都学会了吗！小雪养生除了在食疗上滋补外 ， 日常生活中我们还应该注意锻炼与防寒保暖，衣服要多穿些，尤其是出门在外，一定要穿戴围巾与帽子，人体的头、胸、脚三个部位那可是非常容易受寒的 。
推荐阅读
- 最高法高利转贷罪相关解释有哪些重要内容
- 开发商有权下违建决定书吗为什么 开发商有权下违建决定书吗？
- 河南到浙江的快递要多久
- 三年级孩子的心理特点和对策
- 新东方服务器为何出现异常？ 新东方服务器异常怎么回事
- 太原港澳通行证补办如何办理
- 桃子硬的好还是软的好 桃子如何变软
- 音乐服务器搭建 音乐服务器开源怎么看
- 详解灶具维修方法 老板燃气灶灶头怎么拆开处理方法