疲劳就是过度使用视力而产生的眼睛疲劳 。近年来，随着社会的发展和人们生活方式的改变，电脑族的大量出现，使眼疲劳的人群日益扩大 。据了解，几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历 。比如Z女士，今年38岁，在去医院眼科检查时，她的眼睛已经有了在电脑前工作4年的纪录 。在最近一个星期 ， 眼睛出现了这样一些症状：看东西久了就模糊、眼睛干涩、头昏头痛，严重时还出现恶心、呕吐等 。如果得不到及时保养和调理，不仅会导致视力下降 ， 甚至会形成白内障 。
保护眼睛、防止眼疲劳，首先工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛——要避免反光 ， 在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害 。
其次，要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背，双手自然放在扶手上，不要弯起腰来工作 。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视;
坐的时候不要离电脑太近——距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视;避免过度用眼 。操作电脑时间不可太长，注意劳逸结合 。
多做户外运动——可以帮助调节血液循环，更有利于眼睛健康;
最后，还要饮食均衡：注意补充营养 。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养 。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考 。
1、黑豆核桃粥：红枣5枚 ， 核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食 。每日1剂，可连续食用 。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥 。此方中的枸杞子能补肝肾 ， 红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
3、明目鸡汤：熟地5克，当归6克，川芎5克 ， 天冬5克 ， 枸杞5克，白芍5克，菊花5克 ， 牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗 。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时 。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克 ， 人参3克，瘦猪肉100克 。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时 。每日1剂 。适用于精血不足所致的近视者服食 。
5、玉米仁粥：玉米仁30克 ， 将玉米棒仁捣碎，煮为粥 。空腹食用 。具有明目功效 。
6、木耳绿豆粥：黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克 。将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用 。绿豆淘净后入锅 ， 加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖 ， 再煮几沸即可 。早晚食用 。适用于慢性充血性青光眼 。
7、炒猪肝：猪肝250克 ， 油、食盐、料酒、味精 。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用 。可治眼疲劳 。
另外 ， 还要注意睡眠：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿 。
【中医食疗 去除眼疲劳】
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