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危害肾脏健康坏习惯
1、滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害 。
2、过量服用某些中草药：
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通 。
3、暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
4、经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿 。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染，不易治愈 。
5、饮水过少：
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
6、过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7、2，这些饮料普遍为高度酸性 ， 饮用后体内酸碱度明显改变 。
7、吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾 ， 吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
8、酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾 。专家表示 ， 茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
9、饮食太咸：
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
六个窍门守住男人肾脏健康
1、少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏 。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害 ， 尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重 。
饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时 ， 还应酌情增加 。
2、慎用伤肾中西药
若发生胃肠感染，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物 。
中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性 ， “罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意 。
3、心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害 。
保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
4、睡前泡脚护肾功效佳
冬天要泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳 。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花 ， 可以起到降火清热的作用 。
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