下面为中老年人介绍饭后三宝 ， 可帮助消化 ， 利于消化系统的正常运作 。
法宝一：饭后弯腰
每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟 。
法宝二：饭后散步
饭后半小时，可以散步20至30分钟 。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解 。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法 。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状 。有高血压的老人也要谨慎尝试 。
法宝三：避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化 。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担 。
【哪些饭后习惯有助于养胃】
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